L'une des raisons pour lesquelles nous consommons des aliments est l'énergie nécessaire pour accomplir nos activités quotidiennes et de cette énergie provient de la chaleur produite par les aliments que nous consommons. Les calories sont une mesure de la chaleur, donc les aliments avec plus de calories produire plus d'énergie. Si vous dépassez votre consommation de calories de la journée, l'excédent sont stockés sous forme de graisse, donc avoir un effet négatif sur la perte de poids.
Pour vous faire perdre du poids efficacement, vous devez être dans un équilibre calorique négatif, par exemple, si un homme moyen avec une consommation de calories de 3000 calories par jour, qui est sa consommation d'entretien (solde) veut perdre du poids, il a maintenant à réduire sa consommation calorique quotidienne (solde négatif) de la perte de poids efficace. Le meilleur endroit pour lui de commencer serait d'abaisser ses calories à environ 2500 par jour, ce serait maintenant dire qu'il brûle environ 500 calories supplémentaires par jour qui se traduira par la perte de poids.
calories de descendre trop bas enverra votre corps en mode famine qui va ralentir votre métabolisme et donc avoir un effet négatif sur la perte de poids. Si vous cliquez sur un plateau au bout de laisser tomber votre consommation quotidienne de calories, vous avez maintenant besoin d'augmenter ce solde négatif de rompre ce plateau et il ya un autre moyen de le faire sans perdre votre consommation de calories plus loin, d'augmenter votre activité quotidienne (exercice), par exemple ; à l'aide de l'exemple précédent d'un homme moyen avec une consommation d'entretien de 3000 calories, il augmente désormais son activité quotidienne en ajoutant l'exercice de son programme et disons ce surplus d'activité nécessite un supplément de 500 calories par jour, sa consommation d'entretien se déplace maintenant à 3000 calories à 3500 et il prend beaucoup de 2500, cela signifie qu'il est maintenant la gravure d'un 1000 calories supplémentaires par jour, contre 500.
