La perte de graisse saine, dans le passé, a été synonyme de long, lent activités cardiovasculaires, comme le cyclisme ou la course à des rythmes modérés que l'on pourrait soutenir pendant jusqu'à une heure ou plus. Cependant, la recherche récente a montré un autre type de travaux peut réellement aider notre corps gras versé plus efficacement. Ce type de formation est appelé à la formation de l'intervalle.
Lors des visites ancien médecin, votre rendez-vous peut-être été consacré aux discussions sur les types d'exercices, en conjonction avec un régime alimentaire sain plein de fruits et légumes, pour vous aider à perdre du poids. Beaucoup de médecins de médecine générale tout simplement encourager l'activité de toute nature à ces types de visites, applaudissant le désir de leurs patients à perdre de poids. Si vous êtes sérieux au sujet de la perte de graisse arrêter les séances de cardio-marathon sur le tapis roulant se pencher sur l'entraînement d'intervalle.
Vous pouvez être vous gratter la tête se demandant ce que l'entraînement par intervalles est, et comment vous devez le faire. Beaucoup de programmes d'exercices disponibles en ligne sont basés sur ce type d'activité. Les enfants ne naturellement cette activité. Des jeux comme tag, soccer, ultimate frisbee suivent tous les accélérer / ralentir méthode. Un échantillon de cette séance d'entraînement peut sembler familier à un type de programme à l'aise les gens en cours d'exécution. Par exemple, une personne veut être capable de courir pendant 30 minutes sans s'arrêter. Ils commencent par travailler à la marche de cette distance.
Ensuite, ils commencent à ajouter en cours d'exécution dans ce plan, par exemple, ils peuvent marcher pendant quatre minutes et fonctionner pendant une minute, et de garder en alternance sur le ratio de quatre à une pour les trente minutes. Ensuite, ils peuvent ajouter une minute rendant le ratio d'une marche de trois, les deux manches. Ce programme se déroule jusqu'à ce que l'individu peut fonctionner pendant une trentaine de minutes au complet. Le ratio de marcher et courir est la prémisse de l'entraînement par intervalles. L'idée est d'avoir des segments d'un entraînement qui sont beaucoup plus durs que les autres. Track et coureurs marathoniens utiliser cette méthode pour améliorer leur vitesse ainsi que perdre la petite quantité de graisse du corps qu'ils acquièrent dans leur saison morte.
éclatement en utilisant des activités effort aidera à garder votre plaisir séances d'entraînement et vous aider à perdre du poids de façon saine. Discutez avec votre médecin avant de s'engager dans l'exercice vigoureux et couple tous les efforts d'entraînement avec une alimentation saine pour garder votre ligne de taille se dirigeant vers vos objectifs minces.
