Besoin de perdre du poids rapidement pour un événement important? Peut-être un mariage, fête, ou "plage" par jour? Dans cet article je vais vous montrer quelques conseils éprouvés pour perdre jusqu'à 10 kilos en une semaine environ. Il n'est pas toujours facile de perdre du poids rapidement, mais, avec les conseils ci-dessous saine, vous devriez être capable de perdre au moins dix livres dans les 7 prochains jours ...
1. Obtenez ciblée. Ecrivez votre objectif (par exemple "Perdre 10 livres en 7 jours grâce à régime strict et à l'exercice intelligent »), lu plusieurs fois par jour, et concentrer toute votre énergie sur cet objectif. C'est une forme éprouvée de la «programmation mentale" et sans cette étape cruciale vous ne serez pas réussi!
2. Faites une cure de désintoxication rapide. Faites un régime 1 ou 2 jours de désintoxication. Une solution simple est rapide jus brut, mais bien sûr, cela nécessite un presse-agrumes. Une autre option est une bonne alimentation 1-2 jours aliments crus où l'on mange rien d'autre que des crudités, fruits, noix et graines. Quoi qu'il en soit veillez à boire beaucoup d'eau pure, tisanes non sucrées (jusqu'à un gallon par jour pour de meilleurs résultats). En faisant cela, vous devez perdre une livre ou deux facilement, nettoyer votre corps, augmenter votre niveau d'énergie, et entrer dans la mentalité appropriée pour des résultats rapides au sérieux la perte de poids.
3. Commencer à faire des séances d'entraînement du matin. Chaque matin, lève-toi, mets des vêtements de sport, et aller faire une courte séance d'entraînement 10-30 minutes basé autour de vive cardiovasculaire / l'exercice aérobie. la vitesse de marche ou de jogging léger sont idéales. Cela aidera à démarrer votre métabolisme et vous mettre en place mentalement à la journée à venir.
4. Mangez un petit déjeuner copieux riche en protéines. Tous les jours (sauf pour vos journées de désintoxication) manger un petit-déjeuner autour de bonnes protéines et des glucides (avec un peu de gras sains pour faire bonne mesure). Cela aidera à limiter votre appétit et de faciliter de s'en tenir à un régime alimentaire strict pour le reste de la journée.
5. Obtenez un régime paléo-style. Le meilleur régime pour perdre 10 kilos en une semaine est l'un autour aliments naturels non transformés qui peuvent être chassés ou cueillis dans la nature. Ces aliments, parfois appelée «paléo» aliments, comprennent principalement: les viandes maigres, oeufs, le poisson, les noix, les graines, les légumes et fruits crus. Votre corps est conçu pour prospérer sur ces aliments sains et vous serez en mesure de chute de livres plus rapidement et plus facilement sur ce régime.
6. Couper les sucres et des amidons. Je sais que c'est pas facile, mais pour toute la semaine, vous devez éliminer tous les sucres simples et amidons de votre alimentation. Certainement pas de sucres raffinés. Pas de jus de fruits. Pas de miel. Aucun grains (y compris les pains, pâtes, céréales, etc.) Pas de pommes de terre. Pas de riz. Ce simple geste permettra de réduire votre apport calorique tout en stabilisant votre taux de sucre dans le sang et la production d'insuline, ce qui rend beaucoup plus facile de brûler les graisses et perdre du poids rapidement!
7. Snack souvent. Mangez une collation riche en protéines et / ou riches en fibres sur toutes les 2-3 heures pendant la journée. Ont aussi un morceau de fruit frais ou des légumes crus environ 10-20 minutes avant que votre «grand» repas. Le grignotage est l'une des meilleures stratégies pour contrôler votre appétit et d'éviter les fringales qui pourraient faire dérailler les progrès de votre perte de poids saine.
8. Ne l'entraînement en circuit complet du corps tous les deux jours. Les meilleurs exercices pour brûler les graisses et la perte de £ 10 rapides sont celles basées sur la formation circuit complet du corps. Fondamentalement, vous combinez séries d'exercices simples force (pompes, par exemple, les squats de poids corporel, pull-ups, etc) avec des cartouches courtes de cardio-training de plus forte intensité. Ces entraînements doivent être courts (moins de 30 minutes) et intense afin de forcer votre corps à brûler des calories, de gras goutte supplémentaire rapidement, la construction et le tissu musculaire maigre ton, et vous permettra de vous débarrasser de ce poids supplémentaire dans le moyen le plus rapide possible !
