Après vous être armés de suffisamment de connaissances pour dire mythes perte de poids à partir des faits, vous avez besoin pour démarrer sur un plan à plusieurs volets de l'action vers la perte de poids permanente. L'objectif de ces mesures d'action est d'accroître vos connaissances et devenir encore plus prêt à pris les bonnes décisions que vous aller de l'avant. Voici les étapes d'action proposé.
1. Parlez à un médecin et d'obtenir un physique complet avant de commencer tout programme de perte de poids. Vous devez être sûr qu'il n'y a pas de surprises sur la route.
2. Si vous êtes sur des médicaments de prescription, demandez à votre médecin si l'une d'elles pourrait interférer avec votre appétit ou du métabolisme et du travail contre votre nouveau programme pour perdre du poids. Si oui, vous devriez pouvoir facilement trouver des médicaments similaires la plupart du temps qui ne viennent pas de la manière.
3. Si vous avez essayé de perdre du poids avant, penser à ce que vous auriez pu faire différemment en fonction de vos nouvelles connaissances et, en rétrospective, ont été les programmes que vous avez utilisé plus tôt en laissant de côté quelque chose?
4. Découvrez ce niveau de poids serait sain pour vous, tout en répondant à vos attentes et ses désirs pour votre perte de poids et ensuite établir des attentes raisonnables. Une perte de poids de 10% sur les 6 prochains mois, puis est raisonnable de commencer par quelque chose et ce qui précède que les besoins examen sérieux. Il est très important que si vous avez des surprises après avoir suivi votre programme pendant un certain temps, ils ne sont que de la nature positive. Le contraire pourrait faire beaucoup de dommages inutiles.
5. Trouver trois ou quatre personnes qui ont perdu du poids et a réussi à le maintenir. Découvrez ce qu'ils ont fait pour réussir et ce qu'ils continueront de le faire pour soutenir leurs résultats. Vous voulez savoir quels sont les déterminants les plus importants et les pièces d'un programme de perte de poids réussie sont.
6. Puisque vous avez vos nouvelles connaissances et peut faire la différence entre le mythe et la réalité, vous dites souvent que la perte de poids permanente est non seulement faisable, c'est ce que votre corps veut. De cette façon, votre esprit est la formation de votre corps à faire et attendre les bonnes choses. Vous avez tête le vieil adage "Il est tout dans l'esprit". Eh bien, c'est vrai que vous en pensez.
