Donc, vous avez enfin perdu les derniers kilos si le travail acharné et de détermination, et maintenant vous voulez garder une trace de calories pour maintenir le poids où il est actuellement. Ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît. Si vous avez déjà perdu du poids, vous savez que vous devez brûler plus de calories que vous prenez en pour perdre du poids. Maintenant, vous avez besoin de graver la même quantité de calories que vous prenez pour garder votre droit de poids où il est. Vous êtes l'habitude de brûler plus vous aurez donc besoin de changer votre routine un peu pour maintenir le poids au lieu de le perdre ou le gain de retour.
Afin de suivre des calories pour maintenir la figure de poids combien de calories que vous prenez à chaque jour. Si vous prenez une moyenne de 2000 calories dont vous avez besoin de travailler pour sortir une bonne heure de brûler plus de calories. Donc, vous avez deux options ici, vous pouvez travailler moins ou vous pouvez manger plus. Personnellement je pencherais pour la manger plus. Afin de maintenir un poids correct, il est toujours important de l'exercice régulièrement. En plus de vous aider à maintenir votre poids actuel, de l'exercice régulièrement aide à vous sentir bien et garder votre corps en équilibre.
Si vous savez déjà que vous mangez environ 2000 calories par jour, au lieu de travailler à une bonne heure, commencer à réduire et à travailler pour 45 minutes au lieu. Regarder calories pour maintenir le poids est difficile au début et à 45 minutes, vous pouvez toujours perdre du poids. Si cela se produit, il ramené à 30 minutes. Cela vous permettra de ne pas modifier la quantité de nourriture que vous mangez, tout en en regardant une grande. Si vous aimez le travail pendant une heure parce que vous êtes déjà habitué à le faire, vous devez augmenter votre apport calorique.
Il ya des calculatrices en ligne qui déterminent le nombre de calories pour maintenir le poids en fonction de votre style de vie. Par exemple, si vous êtes 5 pieds 6 pouces et pèse 125 livres, vous avez besoin de prendre en 1670 calories par jour pour maintenir votre poids actuel si vous menez une vie sédentaire. Si vous travaillez régulièrement, vous avez besoin de prendre en 2270 calories par jour pour maintenir votre poids actuel. La quantité de calories nécessaires pour maintenir votre poids dépend de votre style de vie. Les calculateurs de le comprendre car vous êtes très facile à utiliser et extrêmement précis, tant que vous ne mentent pas sur combien vous travaillez et combien de poids vous.
