Lorsque vous vous rendez compte qu'il est temps de perdre quelques livres parce que ces jeans tout simplement le bouton n'est plus à la taille, même si bien que vous êtes couché sur le dos, sucer votre dans l'estomac, de fermer les yeux et en priant qu'il la boucle, la plupart des gens prendre la commune, mais en général la mauvaise voie pour perdre du poids en toute sécurité. Il ya 3 erreurs les plus qui font perdre du poids. Dans cet article, je tiens à vous dire ce qu'ils sont, et puis je veux dire que tu veux faire à la place.
Les 3 principales erreurs à perdre du poids que la plupart des gens:
Erreur # 1 - Se mettre au régime - Quand vous pensez à perdre du poids, la plupart des gens pensent immédiatement «régime». Les régimes ne fonctionnent pas. Point! Les régimes ne fonctionnent pas car par définition et par nature, un régime alimentaire n'est que temporaire et un changement radical dans la consommation d'aliments caloriques. Le problème, d'abandonner tout à coup l'apport calorique est que les ressources naturelles du corps mécanisme de la combustion des graisses (métabolisme appelée) commence à ralentir dans une tentative d'auto-préservation. Le corps interprète cette réduction subite inexpliquée de la consommation d'énergie comme une tentative de mourir de faim, donc la fin de son existence. (C'est ainsi que le corps "pense".) La principale faiblesse de l'alimentation, c'est qu'ils ne durent pas éternellement, et la minute que vous l'arrêter, l'organisme est désireux de remettre tout le gras que vous avez perdu et puis certains de se préparer à toute tentative future de l'affamer. C'est pourquoi avec le régime presque tous les extrêmes ou effet de mode la perte rapide de poids, une fois que vous arrêtez, vous remettre rapidement le poids - et plus encore!
Erreur # 2 - Consommer moins - Diminuez votre consommation de nourriture par sauter des repas, comme le petit déjeuner, pour économiser des calories crée un pic dans la production d'insuline qui déclenche le métabolisme à ralentir et à stocker la graisse plutôt que de le brûler.
Erreur # 3 - Éviter progressiste Poids Résistance - L'exercice est toujours un élément important de perte de poids efficace, que ce soit le jogging, la marche ou la bicyclette, mais le type d'exercice qui crée le meilleur effet à brûler les graisses et sculpte et façonne le corps le plus esthétique est la résistance de poids progressive à l'aide disques et haltères.
Que faire à la place, en toute sécurité et efficacement Perdre du poids:
Que faire à la place # 1 - manger équilibré et nutritif faible teneur en gras, faible teneur en calories des aliments - Cependant, vous décidez de manger, si vous ne pouvez pas continuer à manger comme cela indéfiniment, c'est probablement un certain type de régime alimentaire. Vos repas ne devrait avoir aucune composante de la mode ou de manger radical. Vous aurez toujours besoin d'inclure vos combinaisons de base des protéines, comme la viande, le poisson, agenda, oeufs, etc, de glucides, comme les pommes de terre du riz brun, maïs, céréales à grains entiers, les haricots, les fruits et légumes frais et la consommation de la santé graisses, comme l'huile de lin, les huiles de poisson oméga, les avocats et huile d'olive vierge.
Que faire à la place # 2 - Mangez 5 repas légers par jour à 3 heures d'intervalle - En mangeant 5 petites repas réguliers par jour au lieu de 3 petit-déjeuner, déjeuner copieux et les repas du dîner, vous permettra d'accélérer votre naturelles de l'organisme à brûler les graisses mécanisme, et en même temps, jamais la faim.
Que faire à la place # 3 - commencer à intégrer le progrès Poids résistance dans le cadre de votre programme d'exercice - Soit l'achat d'un simple jeu de disques et haltères ou vous pouvez joindre à votre salle de gym locale. La clé consiste à intégrer une résistance de poids progressive dans le cadre de votre programme de combustion des graisses.
