Quand les gens vont en quête de perte de poids, ils sont souvent très concentré sur le chiffre sur l'échelle. Il ya souvent une hypothèse écrasante que tant que le nombre sur l'échelle descend alors vous devez faire la bonne chose.
Nous avons tous nos propres raisons de la perte de poids, qu'il s'agisse d'une meilleure apparence dans nos vêtements, à suivre avec nos enfants et petits-enfants, ou pour diminuer notre cholestérol, tension artérielle, et réduire le risque de maladie cardiaque.
Un thème qui sous-tend la plupart de ces raisons est d'améliorer notre santé et de remise en forme. Il est vrai qu'une perte de poids peut réduire sensiblement le risque de diabète et les maladies cardiaques, étant maigres ne garantit pas que vous êtes en santé.
Des corps sont faits de la masse musculaire maigre et le gras. Lorsqu'on se réfère à la composition corporelle d'une personne, on est généralement référence au rapport de la masse musculaire maigre et la graisse dans votre corps. Régime seul diminue la masse grasse corporelle, mais il ne fera rien dans la façon de renforcer et tonifier vos muscles.
À l'autre extrémité, en se concentrant sur les exercices et la construction des muscles, mais de trop manger, ou manger des aliments riches en calories et en graisse est toujours préjudiciable à toute perte de poids. Pour perdre du poids de façon saine, et la meilleure condition physique, essayez d'inclure les choses suivantes dans votre routine.
1. Nettoyez votre régime alimentaire. Restos nettoyer en enlevant les aliments transformés à base de vos repas fait plus pour votre santé que vous le pensez. Nettoyer les aliments sont généralement plus faibles en calories, les glucides plus faible sur l'indice glycémique, et notamment plus de protéines et de fibres. Les protéines sont nécessaires pour construire la masse musculaire maigre, et vous aide également à rester plus complète, à long.
2. Très bien ... si vous voulez le régime alimentaire mais pas manger «propre». Il ya une ligne fine ici entre manger propre et un régime. Lors du choix d'un régime, être certain que vous nourrissez votre corps suffisamment de nourriture pour vous mener à la journée sans sensation de faim. Attention à ne pas se priver de nourriture et appartiendrait alors à la boulimie redoutable.
Soyez certains que vous avez trouvé les vitamines et les minéraux appropriés pour garder votre peau, ongles, cheveux, yeux, etc santé. Si vous faites de l'exercice tous les jours, vous devez disposer du combustible pour l'énergie ainsi. Un régime très faible en calories est difficile à maintenir pour une personne très active.
3. Soulever des poids. La tendance skinny-graisse est plus fréquente chez les femmes, probablement en raison de l'opprobre attaché avec des modèles rail-mince, et la crainte que les poids intégrant ferez-vous "en vrac jusqu'à". Comme indiqué précédemment, le régime alimentaire vous aidera à diminuer la graisse, mais n'aidera pas augmenter la masse musculaire maigre.
Il ya une grande différence entre le culturisme et la musculation pour être en forme, de sorte à surmonter la peur de gonflement jusqu'à est nécessaire d'améliorer votre composition corporelle et de votre santé.
4. Sortez et partez! Ou marcher ... Montez sur votre vélo ... Trouvez des façons d'intégrer l'exercice cardio-vasculaire dans votre vie. Cardio de vous aider perdre poids ou le maintenir par la réduction de calories évidemment, mais il contribue aussi à mettre votre corps en un état optimal combustion des graisses, et améliore votre santé cardiaque et pulmonaire.
C'est vrai pour beaucoup de gens qui n'y sont jamais assez d'heures dans une journée, et cela peut sembler presque impossible d'intégrer ces choses dans une vie bien remplie. La clé est de maintenir un équilibre délicat, et surtout de devenir ou à rester en bonne santé.
