Je suis sûr que vous êtes très conscients qu'il ya beaucoup de conseils, produits et systèmes disponibles, tous prétendent être le meilleur moyen de perdre du poids après la grossesse. En dépit de toutes les revendications, à réussir et à perdre du poids après la grossesse, le nombre de calories que vous prenez à doit être inférieur à ceux que vous brûler. Régimes à la mode, les pilules et potions peut vous promettre que tous les hydrates de carbone ou en évitant de prendre des pilules et de potions est le secret de poids, mais de perdre du poids, vous devez utiliser plus de calories que vous utilisez.
L'énergie de notre corps a besoin vient du calories dans notre alimentation. Nous avons une demande constante de l'énergie et notre corps utilise les calories de la nourriture pour continuer à fonctionner. Protéines, glucides et lipides contiennent des calories, mais il est important de réaliser que chaque contiennent différentes quantités de calories.
La quantité de calories dans chaque est d'environ:
. Les glucides ont environ 4 calories par gramme.
. Les protéines ont environ 4 calories par gramme.
. Graisses ont environ 9 calories par gramme
En plus de l'alcool ci-dessus est aussi une source de calories, et contient environ 7 calories par gramme.
Maintenant, il n'importe pas d'où ils viennent, mais les calories sont soit convertie en énergie physique ou, si non nécessaire à l'énergie, stockée dans le corps de graisse. Ces calories stockées restera dans votre corps sous forme de graisse si vous les utilisez en place, soit en réduisant l'apport calorique afin que votre corps doit puiser dans les réserves d'énergie, ou en augmentant l'activité physique afin que vous brûlez plus de calories.
Si vous voulez avoir du succès et perdre du poids après la grossesse, il est essentiel de comprendre que votre poids est un équilibre entre ce que vous mangez et ce que vous convertir à l'énergie. L'équation est simple de gestion de poids dans la que si vous mangez plus de calories que vous brûlez, vous le gain de poids, et inversement si vous mangez moins calories que vous brûlez, vous maigrissez.
Pour avoir du succès et de perdre du poids après la grossesse suivre ces conseils faciles à suivre:
- Les aliments riches en calories Swapping pour moins d'options en calories. Choisir des coupes maigres de la viande, du poisson, la volaille etc, sélectionnez fruits et de légumes frais et de garder un choix de collations à basses calories sous la main afin de parvenir à la place de la barre de chocolat pour atteindre un morceau de fruit.
- Mangez des portions plus petites. Rappelez-vous deux fois la quantité de nourriture, c'est deux fois la quantité de calories alors mettez dans votre assiette un peu moins que ce que vous pensez avoir besoin.
- Regardez ce que vous mangez. Ne mangez pas à partir d'un récipient que vous n'avez pas idée de la quantité que vous mangez. En voyant la nourriture sur une plaque vous devenez conscient de ce que vous mangez.
- Vérifiez les étiquettes des aliments. Vérifiez le panneau de la valeur nutritive et de vérifier la taille des portions recommandées et le nombre d'calories par personne pour s'assurer que vous ne mangez pas deux fois la taille de la portion recommandée et donc deux fois le montant de calories.
- Mangez lentement et ne pas être obligé de nettoyer votre plaque. Arrêtez de manger dès que vous vous sentez rassasié. Il faut environ 20 minutes pour le message 'FULL' pour obtenir de l'estomac au cerveau alors allez-y doucement et laisser une petite quantité de nourriture dans l'assiette.
En comprenant les principes de base de la formule équilibre calorique et suivant les 5 conseils facile à suivre vous sera couronnée de succès et perdre du poids après la grossesse. Bien sûr, vous réduire l'apport calorique est d'un seul côté de l'étage. Pourquoi ne pas donner votre perte de poids un véritable élan et faire quelques exercices doux pour augmenter la quantité de calories que vous dépensez.
En résumé, il s'agit d'une combinaison d'une activité régulière et une alimentation saine qui vous aideront à réussir et à perdre du poids après la grossesse.
