Quand il s'agit de perdre du poids, les mythes Voyage à la vitesse de la lumière. Ils disent arrête de fumer la graisse, qui vous fait perdre sauna les poignées d'amour, et que les aliments épicés brûler des calories. Mais qu'est-ce que les nutritionnistes disent?
1. Fumer tue ... kilos en trop. C'est l'un des mythes les plus dangereux alimentation. Il n'y a pas de base pour cette déclaration. Il est vrai que certaines personnes qui renoncent à la prise de poids de fumer, mais c'est une conséquence du fait qu'ils remplacent l'habitude de fumer à la consommation de sucreries.
2. Vous perdez livres plus rapidement si vous sautez le dîner. Lorsque vous dormez, votre corps produit 2 Hormones: la mélatonine et de la somatotropine - qui nous gardent les jeunes et nous aider à perdre du poids. Ils disent que ce processus amplifie quand vous allez dormir faim. Les nutritionnistes nous avertir que cette théorie n'a jamais été prouvée scientifiquement.
3. Sauna vous fait perdre du poids. Même si vous montez sur la balance, et vous voyez que vous lost6-7 cents grammes, ce n'est pas la graisse que vous avez perdu, mais l'eau. Sauna ne remplacera jamais un régime faible en calories, associée à l'exercice.
4. les aliments épicés vous aider à perdre du poids. Aliments très épicés fait brûler des calories, mais trop peu. Pour brûler des calories en mangeant épicé, vous auriez à manger de la nourriture qui contient un trop grand nombre d'épices, ce qui mettrait votre santé en danger.
5. pilules de perte de poids, un succès assuré. Certaines pilules de perte de poids ne travail, mais la plupart d'entre eux ont des résultats temporaires, et avec des effets secondaires. Beaucoup de produits de perte de poids sur le marché vous déshydrater ou vous constiper. Certains causer des maux, saignement soudain, la perte de cheveux, même. Un régime sous la supervision du médecin est plus utile, accompagnée en modifiant vos habitudes alimentaires malsaines.
6. Diet exclut toutes les matières grasses. Nous avons besoin de gras dans notre alimentation. C'est à nous ce que nous choisissons la graisse et la façon de les consommer dans la journée. Le corps a besoin d'une participation de 30% dans la ration alimentaire quotidienne. Bien sûr, vous avez besoin pour garder le bon gras, comme l'huile d'olive, graines de tournesol, les poissons gras, et éviter les graisses saturées.
7. La faim donne la meilleure forme de corps. C'est vrai, vous pouvez perdre du poids rapidement par la faim, mais vous prendrez du poids aussi vite que vous le perdez, après avoir terminé le régime. Et c'est dangereux, trop. Le corps élimine d'abord les liquides, les graisses et de protéines. Votre corps va commencer à économiser l'énergie, alors quand vous mangez normalement, vous regagner du poids.
Que vous aide à perdre du poids
- Regarder l'apport calorique: ne pas manger plus de 1800 par jour ou 1400 si vous avez plus de 50 et n'exercent pas.
- Mangez régulièrement 3 repas par jour et une collation dans l'après-midi.
- Lorsque vous êtes plein, arrêter de manger, même si vous avez encore la nourriture dans votre assiette.
- Mâchez lentement, le goût de vos aliments.
- L'exercice, pour consommer autant de calories que possible.
