Combien d'entre nous avons entendu "vous n'obtenez pas jusqu'à ce que vous avez fini tout cela!"? C'est seulement les parents, les adultes et peut-être le dîner l'école des moniteurs de faire ce qu'ils jugent bon pour nous, les enfants, mais cela ne signifie pas que nous devons passer par toute notre vie de finition chaque morceau de nourriture qui est mis en face de nous! Les tailles des portions sont un énorme problème quand il s'agit d'essayer de perdre du poids et un mode de vie sains, en particulier lorsque vous mangez dans les restaurants que nous aimons. Nous ne pouvons pas être en mesure de contrôler ces parties lorsque nous sommes au restaurant, mais nous pouvons faire quelque chose pour eux quand nous dînons dans notre propre maison et ceux de la famille et les amis.
Voici quatre conseils pour bien manger au moment des repas:
Prend ton temps.
Vous pouvez avoir entendu dire qu'il faut jusqu'à vingt minutes pour que votre cerveau pour réaliser que vous êtes réellement complète. Sans savoir ce fait très important, il est facile à transporter sur l'alimentation parce que nous ne savons pas nous en avons assez. Si il vous suffit de rappeler ce seul facteur physiologique puis vous ferez des progrès vers le contrôle de nos habitudes alimentaires.
Mangez quand vous avez faim ne pas mourir de faim
Essayer de ne pas manger et attendre que vous êtes réellement affamés ne serait pas une bonne stratégie. Lorsque nous avons faim, nous sommes ce sont plus susceptibles de trop manger et de nous des choses jusqu'à l'éclatement. Il est préférable de planifier lorsque vous peut-être manger et avoir un peu une collation nutritive pour vous dépanner jusqu'à l'heure des repas.
Manger avec attention à ne pas distraire
Les distractions lorsque nous mangeons peut être quelque chose de regarder la télévision, répondre au téléphone (conversation avec votre bouchée! - C'est un peu rude), en bavardant avec famille et amis ou lire un livre. Toutes ces activités sont en fait une distraction du rituel des repas. Si l'on fait manger chaque bouchée avec une attention appropriée on peut réaliser beaucoup de choses telles que combien que nous en profitons pleinement et comment nous sommes devenus. Manger devient effectivement un processus qui peut nous aider à concentrer nos esprits - il augmente la conscience de notre corps et nos sensations internes et des signaux
Stick avec une partie de vos favoris
Lorsque nous mangeons des aliments que nous aimons il peut être tentant de manger trop d'eux. Personne ne veut cesser de manger les bonnes choses, de nos aliments préférés et ainsi de suite-à quoi ça sert? - Mais trop de ce que nous aimons peut conduire à des portions. Mangeons ce que nous voulons tout simplement pas en faire trop. Être strict avec vous-même lorsque vous vous préparez à manger vos aliments préférés
