Quels sont les secrets de perte de poids? N'est-ce pas une grande question? Il semble que nous sommes tous de s'interroger sur cette question. Nous voulons regarder et se sentir plus jeune. Nous savons que nous devons suivre un bon régime alimentaire et l'exercice régulièrement. Dans cet article, je vais partager avec vous quelques conseils sur la façon dont certains professionnels de la santé ont fait cela.
Weight Loss Secrets:
1) Vous devez commencer à équilibrer les bons types d'aliments de sorte que certaines hormones, comme l'insuline aidera l'organisme à utiliser les nutriments comme ils le devraient. But de consommer des protéines et des graisses. Ne pas manger beaucoup d'hydrates de carbone.
2) Mangez la bonne quantité de protéines. Vous devriez manger au moins 10 à 12 onces de protéines chaque jour. La protéine est très essentiel, afin que votre corps ne peut survivre. Essayez de vous procurer votre protéine de la viande rouge maigre, poisson, volaille, fromage faible en gras, les œufs et le tofu. Protein vous permettra de brûler les graisses comme combustible pour l'énergie plutôt que de le ranger.
3) Vous devez sélectionner votre glucides soigneusement. Vous devriez essayer de limiter votre consommation de glucides pour un minimum. Un bon nombre de viser est d'environ 60 à 80 grammes par jour. Essayez d'obtenir les hydrates de carbone à partir de fruits et légumes, autant que possible.
4) Prendre un supplément de multivitamine quotidienne. De cette façon vous vous assurez-vous obtenez tous les nutriments dont vous avez peut-être manquant.
5) Vous devez également régulièrement de l'exercice. Assurez-vous d'incorporer aérobic ainsi que la formation de résistance. Essayez d'entraînement au moins trois jours par semaine. Si vous pouvez travailler pour plusieurs jours, le faire.
6) Vous devriez limiter la quantité de nourriture que vous consommez. Essayez de manger hors des assiettes plus petites, de sorte que vos portions sont plus petites.
7) En outre, vous avez besoin de contrôler la fréquence que vous mangez.
8) Essayez d'éviter de manger dans des endroits où vous savez que l'aliment désiré est égal ou servi.
Résistez à la tentation des choix alimentaires Wrong:
1) Magasiner avec soin - Essayez de faire des courses quand vous n'êtes pas tenté de manger les mauvais aliments. Ne pas leurs achats dans l'après-midi ou vers la droite, après le travail. Demandez toujours à votre auto si les aliments que vous achetez est un aliment problème pour vous.
2) Ne pas aller à un restaurant quand vous avez faim. Essayez la consommation de fruits ou du yogourt sans gras avant d'aller manger à l'extérieur.
3) de l'exercice régulièrement. Assurez-vous de l'exercice sur une base quotidienne. Allez marcher ou courir. Fondamentalement rien faire qui puisse élever votre rythme cardiaque. En outre, inclure l'entraînement en force dans votre routine de brûler plus de calories.
