Lorsque vous voulez établir de solides abs sexy, votre régime alimentaire est tout aussi important que l'exercice droite. Si vous mangez ce que vous voulez, mais vous regardez votre exercice, vous pouvez même prendre du poids. Ayant bien planifiée et soigneusement sélectionnés plans abs régime alimentaire est donc une valeur inestimable lorsque vous êtes sérieux au sujet fort, déchiré les muscles abdominaux. Il est utile de savoir quels sont les aliments à inclure dans vos plans de l'alimentation et ce pour rester loin de. Voici une liste des aliments puissance dix qui vous aidera à brûler les graisses, de vous tenir pleinement et vous aider à construire de solides muscles abdominaux.
Poulet, le poisson, la dinde et autres viandes maigres
Les protéines sont les blocs de construction des muscles et du corps. L'organisme utilise aussi plus de calories pour digérer les protéines qu'il n'en digérer les glucides. Si vous voulez avoir abs plat choisir des viandes maigres et si vous aimez la viande rouge, il suffit de s'en tenir à faibles en matières grasses tels que le filet et l'aloyau.
À feuilles vertes et autres légumes
Les légumes sont riches en fibres qui vous tiendra rassasié plus longtemps. Votre plaque de repas doit être rempli trois quarts avec des légumes. Une bonne idée est d'ajouter les épinards à vos sauces pour pâtes alimentaires et dans vos casseroles.
Ecrous
Si vous mangez une poignée de noix (pas plus que cela parce qu'ils sont riches en matières grasses), elle vous tiendra plein pendant une longue période. Nuts est plein de bonnes graisses, il ne faut pas avoir peur de les manger, juste ne pas manger trop.
Faible teneur en gras des produits laitiers et les œufs
Les produits à faible journal graisses sont riches en protéines et la teneur élevée en calcium est bon pour la perte de poids. Des collations de yogourt faible en gras est une excellente façon de vous tenir pleinement. La teneur élevée en vitamine B12 dans les oeufs aide aussi à brûler les graisses.
Les grains entiers
Vous n'avez pas à avoir peur de tous les glucides, que de la variété blanche produite. Les grains entiers sont sains et bon pour vous. Il vous permet de rester rassasié plus longtemps et régule les niveaux d'insuline de votre corps et vous empêche de stocker la graisse. Essayez de remplacer la plupart de vos produits de farine blanche avec des produits à grains entiers.
