L'eau représente un grand pourcentage de notre corps. Presque 2/3rds du poids de notre corps est constitué d'eau.
Le sang est l'eau de 83%.
Le muscle est 75% d'eau.
Le cerveau est l'eau de 74%.
Les os sont 22% d'eau.
Quelque 75% des Américains sont chroniquement déshydratés et ceci est susceptible de s'appliquer à la moitié des habitants de la planète. Donc prenons l'eau:
Un verre d'eau peut arrêter la sensation de faim minuit. L'eau est un coupe-faim naturel. L'augmentation de votre consommation d'eau peut aider à la gestion du poids à long terme.
Une baisse de 2% dans la quantité d'eau dans notre corps peut se traduire par une mémoire floue à court terme, des problèmes avec les mathématiques de base et difficulté à se concentrer sur un écran d'ordinateur ou une page imprimée.
Si vous êtes déshydraté, votre sang est plus épais et littéralement à la suite de votre corps doit travailler plus fort pour la faire circuler. Le cerveau devient moins actif qui rend plus difficile de se concentrer et votre corps devient plus fatigué.
Le manque d'eau est le numéro 1 de déclenchement de la fatigue diurne. La déshydratation, même légère peut ralentir votre métabolisme en autant que 3%.
Aussi la recherche a montré que 8-10 verres d'eau par jour pourraient faciliter considérablement le dos et douleurs articulaires pouvant aller jusqu'à 80% des personnes atteintes.
Boire 5 verres d'eau par jour diminue le risque de cancer du colon par 45%, le risque de cancer du sein par 79% et le risque de cancer de la vessie par 50%.
Donc, êtes-vous boire la quantité d'eau vous devriez boire tous les jours?
Si vous n'êtes pas, vous pourriez vous retrouver avec des excès de graisse corporelle, un faible tonus musculaire, troubles digestifs, des douleurs musculaires, voire des problèmes de rétention d'eau.
Suivant à l'air, l'eau est l'élément le plus nécessaire à la survie. On peut se passer de nourriture pendant près de deux mois, mais sans eau, seulement quelques jours. La plupart des gens n'ont aucune idée de combien d'eau ils doivent boire. En fait, beaucoup vivent dans un état déshydraté à cause de cela.Donc si vous essayez de perdre du poids naturellement et efficacement N'oubliez pas de regarder la quantité d'eau que vous avez en votre alimentation est important.
Sans eau, nous serions empoisonné à la mort par nos propres déchets. Lorsque les reins d'éliminer l'acide urique et d'urée à partir du corps-ci doivent être dissous dans l'eau. S'il n'y a pas assez d'eau, des déchets n'est pas supprimé de manière efficace et peut constituer que des calculs rénaux. L'eau est vitale pour les réactions chimiques à la digestion et le métabolisme. Il transporte les nutriments et l'oxygène aux cellules par le sang et aide à refroidir le corps par la transpiration. L'eau lubrifie également nos articulations. Nous avons besoin d'eau pour respirer, les poumons doit être humide à prendre en oxygène et en dioxyde de carbone excréter.
Les problèmes surgissent lorsque la sensation de soif demande instamment à l'apport d'eau et à la place, boissons gazeuses, du café ou d'alcool sont prises pour étancher la soif de ceux qui la place. Bien que les boissons contenant de l'eau, ils sont en fait des fluides de déshydratation. Non seulement ils éliminer l'eau contenue dans eux, mais aussi vous faire perdre des quantités supplémentaires de réserves d'eau dans votre corps.
Alors, combien d'eau avons-nous besoin? Le minimum pour un individu sain est de 8 à 10 onces huit verres par jour. Vous avez besoin de plus si vous exercez un lot ou vivent dans un climat chaud et les personnes en surpoids doivent boire un verre supplémentaire pour chaque 25 lb elles dépassent son poids idéal.
Votre consommation d'eau devraient être répartis dans la journée et le soir. Vous vous demandez peut, si je bois beaucoup ce ne sera pas je continue à courir à la salle de bains? La réponse simple est oui, mais après quelques semaines votre vessie a tendance à s'adapter et vous urinez moins souvent, mais en plus grandes quantités.
La chose importante à retenir lorsque vous essayez de modifier une partie de votre alimentation est d'apporter les changements graduellement. Si vous ne buvez pas beaucoup de liquide pour le moment, commencer par avoir un ou deux verres d'eau supplémentaires chaque jour et un maximum de 6 ou 8 verres par jour.
