Pour perdre l'excès de poids du corps, vous avez besoin d'une alimentation saine qui vous fournira l'énergie et, dans le même temps, stimuler votre métabolisme. Toutefois, il existe de nombreux confusion et les idées fausses qui entourent la question de l'alimentation perte de poids. Cet article va éclaircir certaines idées fausses sur les croyances populaires liées à l'alimentation pour perdre du poids.
La première idée fausse est liée à l'élimination totale des graisses dans la plupart des régimes perdre du poids. Les graisses alimentaires est importante même perdre du poids. Contrairement à la plupart des croyances, les graisses devraient être inclus dans votre alimentation. Assurez-vous d'inclure uniquement les lipides sains. En général cependant, vous avez besoin pour réduire la quantité d'aliments gras dans votre régime de perte de poids. Choisissez des aliments sources qui sont riches en bons gras comme les noix, le saumon, les avocats et d'autres sources d'acides gras monoinsaturés et polyinsaturés.
Vous pouvez manger n'importe quel type de protéine, et il devrait être la priorité dans vos repas, ce qui est l'idée fausse suivant. Votre régime devrait également inclure des sources de protéines bon, mais il doit être correctement sélectionnés. Les poissons comme le saumon sauvage et le thon sont vos meilleurs paris parce que ce sont riches en protéines et sont riches en oméga-3. Vous pouvez également ajouter le poulet, la dinde et autres volailles, de préférence les parties maigres comme le sein. Les viandes rouges comme le bœuf et le porc sont également des sources protéiques grand, il suffit de limiter leur consommation à 2 portions par semaine.
Une autre idée fausse est avec shakes protéinés. Bien que le soya a beaucoup promu comme un des principaux ingrédients dans certains shakes protéinés, jamais les croire. Évitez de soja comme source de la source. Limiter la consommation de lait de soja, tofu, et poudres de protéines à base de soja. Ces sources de protéines sont riches en composés susceptibles d'accroître la production d'oestrogène dans le corps. Estrogen va produire plus de matières grasses et d'empêcher le renforcement musculaire.
À partir d'aujourd'hui, portent ces 3 idées fausses à l'esprit et les corriger. Vous vous sentirez mieux et perdre du poids plus efficacement.
