La plupart des gens qui suivent des régimes faire pour perdre du poids. Ils sont le genre de gens qui se regardent dans le miroir, et souhaite qu'ils puissent se débarrasser de la graisse sous le bras, ou peut-être perdre quelques centimètres vers le milieu. Ils font alors l'erreur de début des calories contrôlées dans la croyance erronée que manger moins de nourriture va changer leur forme du corps. Dans certaines circonstances, cette approche de travail - si la personne est en surpoids, alors toute réduction de l'apport calorique aura des effets notables. Toutefois, pour la majorité des diète, il suffit de couper les calories ne va pas au travail, et il est estimé que 95% des personnes à la diète ne parviennent pas à atteindre leurs objectifs de perte de poids.
Au lieu de se concentrer sur la perte de poids, le chiffre-clé qui devrait être ciblé est en fait le pourcentage de graisse corporelle. Privent de nourriture peut entraîner une perte de poids, mais c'est souvent en raison de la perte de muscle ainsi que la perte de graisse. Cela a pour effet indésirable de ralentir le métabolisme, ce qui signifie que le corps va prendre plus de temps pour brûler les calories. Une des raisons pour lesquelles les régimes amaigrissants ne c'est qu'ils sont incroyablement difficiles à respecter. Personne n'aime avoir faim, et c'est ce que les régimes nous font. Mettre l'accent sur la perte de graisse du corps plutôt que le poids signifie que nous n'avons pas besoin de nous affamer pour le succès. Au lieu de cela, avec le plan de travail appropriés et de départ, on peut manger des repas normaux, tant qu'ils sont raisonnables en bonne santé.
La première chose que vous avez à faire est de calculer votre masse grasse. Vous pouvez demander à l'un des instructeurs à votre salle de gym pour ce faire, ou vous pouvez acheter un ensemble d'échelles qui permettent de mesurer la masse grasse corporelle. La chose importante est, vous allez mesurer fréquemment, disons une fois par semaine ou plus. Cela vous donne une mesure de votre propre succès. La meilleure façon de calculer la masse grasse corporelle est d'utiliser étriers spéciaux, qui devrait avoir votre salle de gym. Il est possible d'acheter ces étriers, mais si vous êtes inexpérimenté dans leur utilisation, ils ne sont pas faciles à maîtriser. Best obtenir un professionnel de le faire.
La prochaine chose que vous devez faire est d'introduire une formation de poids dans votre routine de gymnastique. Vous voulez construire du muscle, car cela va augmenter le métabolisme de votre corps, qui le fera brûler des calories plus rapidement et réduire la graisse corporelle. Beaucoup de femmes hésitent à utiliser le poids, comme ils disent qu'ils ne veulent pas d'obtenir musclé. Cela ne va pas se passer, si elle a été facile d'obtenir musclé, le monde serait plein de gars baraqués. Qu'est-ce que vous visez à atteindre est de mettre sur un peu de muscle, car cela peut faire une grande différence à la façon dont votre corps calories processus. Mettre sur le muscle va aussi changer la forme de votre corps de façon très positive, aussi. Le plus de muscle que vous portez, plus de calories que votre corps brûle.
Une chose que vous devez connaître avant de commencer un entraînement de routine de poids est que les muscles pèsent plus que la graisse. Comme vous avez mis sur certains muscles, vous pouvez constater que votre poids augmente effectivement, même si vous pouvez sentir vos vêtements se lâche. C'est la raison principale pour laquelle vous devez calculer votre graisse du corps - il est gras que vous voulez perdre, toutes les autres mesures ne sont pas plus d'importance.
