Tout d'abord. Il n'a pas d'importance où vous vous trouvez en ce moment, ou comment mauvaise posture que vous pensez que vous êtes. Ça ne fait rien .. ce qui importe, c'est que vous allez être montré conseil secret pour perdre du poids rapidement de façon saine et de le conserver pour de bon. Le premier conseil secret de perte de poids est de prendre un engagement à vous-même et le régime alimentaire. Faire cela va faire deux choses: premièrement, elle va augmenter considérablement votre santé et votre énergie seconde va tirer à travers le toit ainsi améliorer votre santé globale. Une fois que vous faire le reste va être facile. Ces conseils vous vous passer à travers les étapes difficiles à un régime réussi et sur votre façon de perdre de la graisse! Ayant que maigre, serrée physique vous avez toujours voulu est juste autour du coin. Après avoir configuré votre régime alimentaire et d'être cohérent pour une semaine ou deux, vous verrez à quelle vitesse votre corps va s'adapter et commencer à faire des changements, ce qui commence à perdre du poids rapidement!
Si vous essayez d'établir un plan visant une bonne alimentation pour perdre du poids, vous aurez besoin de connaître les aliments qui vont produire les meilleurs résultats. Une alimentation équilibrée est tout aussi important pour les constructeurs de corps, comme pour quelqu'un d'autre, mais en ajoutant plus de muscle. Elle exige également de prendre en plus de protéines sans ajouter beaucoup de graisse malsaine à l'alimentation. Voici sept conseils alimentaires vous devriez songer à perdre du poids dans votre horaire alimentation: blancs d'oeufs, boissons protéinées, la farine d'avoine, les haricots noirs, choux de Bruxelles, les graines de lin, et les palourdes.
Nous allons concentrer ces conseils sur une alimentation riche en protéines à faible teneur en glucides, qui est le plus souvent à ce que les culturistes consomment ce qui est sûr pour les hommes et les femmes. Utiliser le plan même régime que les bodybuilders utilisation est un excellent moyen d'accroître la masse musculaire maigre et perdre du poids rapidement.
Les protéines tendent à une plus grande teneur en matières grasses que les glucides donc exagérer les protéines peut provoquer une forte consommation de matières grasses. Alors s'il vous plaît soyez prudent dans ce que vous consommez. Une autre astuce pour accélérer les résultats de perdre du gras dans votre alimentation, nous devons augmenter le nombre de repas que vous mangez et diminuer la taille des repas. But pour 5-6 repas par jour. Gardez des collations disponibles dans des emplacements pratiques, comme la voiture, salle de gym sac, etc Ces collations peuvent être les noix, les fruits secs, yogourt, et du maïs soufflé sans sel.
Évitez la consommation excessive de fibres que cela vous fera sentir rassasié plus rapidement. Et le plus grand secret de tous est que le sel qui vous donne cette sensation d'être plein? En fait, la consommation de sel retient l'eau et vous donne cet air gonflés. Si vous deviez prendre le sel de votre alimentation, il vous fera manger plus souvent. Vous devriez vous voir manger toutes les 2-3 heures ce qui augmente votre métabolisme qui à son tour vous fera brûler les graisses et perdre du poids rapidement. Essayez de manger des repas faibles en glucides dans votre alimentation après l'entraînement pour reconstituer l'énergie; encore mieux si vous pouvez avoir tout votre consommation de glucides avant 13 heures. Veillez à utiliser les glucides simples parce que le corps brûle plus vite. Cela permettra d'assurer que vous obtenez votre solution rapide de l'énergie ainsi que d'une libération lente.
Gardez votre alimentation intéressants. Beaucoup de gens s'en tenir à manger les mêmes vieilles choses ennuyeuses comme une poitrine de poulet grillé ou du thon en conserve, mais il existe de nombreuses façons de préparer ces jours-ci, alors essayez quelques recettes nouvelles. Je tiens à vous souvenir de ce .. si vous ne me rappelle rien d'autre. Stick à un régime alimentaire que vous savez que vous pouvez coller avec pour optimiser les résultats de maigrir. Si vous y allez avec un régime alimentaire qui est méchant et un goût de carton vous n'allez pas rester là-dessus très longtemps. Restos dans le bon sens n'est pas une chose une fois, c'est un changement de mode de vie.
Le plus grand bout de tous est que l'eau est essentiel pour votre régime alimentaire pour perdre du poids. Lorsque vous vous entraînez, beaucoup d'eau est perdue par la transpiration. Vos muscles perdent de leur eau ainsi. Vous avez donc besoin de boire beaucoup d'eau pour garder votre corps hydraté. Votre corps et les muscles deviennent souligné si le niveau d'eau ne se remplit pas ce qui peut causer des crampes. Une bonne règle est la suivante: Consomment de l'eau (en onces) égale à 60% de votre poids corporel en livres. Par exemple, si vous pesez 180 livres, puis boire au moins 108 onces (3,2 litres) chaque jour.
Ci-dessous est un exemple typique 6-repas de régime de culturisme plan pour vous aider à démarrer:
o Repas 1 (pré-entraînement): 6 blancs d'oeuf, 1 jaune d'oeuf, 1 tasse de gruau instantané, 1 verre de jus
o Repas 2 (petit déjeuner): High Energy bar substituts de repas (ou shake) et l'huile de lin. Assurez-vous que la barre de remplacement / shake a haute valeur protéique.
o Repas 3 (mi-matin): 8 onces viande maigre, 2 tasses de légumes verts, 1 tasse de riz brun, 1 verre d'eau
Repas o 4 (déjeuner): thon dans l'eau, salade de feuilles (pour éviter la mayonnaise), 2 tranches de pain de blé.
o Repas 5 (Thé / Snack): paquets de substituts de repas, huile de lin, 1 verre d'eau.
Repas o 6 (dîner): 1 poitrine de poulet désossée cuite ou darne de saumon. (8 onces de viandes maigres), 2 tasses de légumes verts, 1 pomme de terre cuite, 1 portion de haricots verts, 1 verre d'eau.
** Juste avant le coucher, vous pouvez boire un verre de boisson protéinée **
