Dans leur récent "Million Women Study» de plus de 1,2 millions de femmes; ils ont découvert que l'épidémie d'obésité croissante est responsable de plus de 20% de tous les cas de cirrhose du foie femmes d'âge moyen au Royaume-Uni - seulement 30% de moins que l'alcool.
Cependant, vous n'avez pas à laisser votre santé ni votre poids souffrent simplement parce que vous avez trouvé plus. En intégrant les éléments suivants d'âge moyen de perte de poids conseils ci-dessous, vous pouvez vous assurer que vous ne devenez pas simplement une autre statistique.
Le mythe
Il ya une idée fausse commune que lorsque vous cliquez sur 40 gain de poids est inévitable, mais ce hormonal dans l'équilibre ou «la propagation d'âge moyen» car il est plus communément appelé, peut facilement être abordé à l'avance en collant aux 3 conseils suivants.
1. gain de poids "nid vide" Éviter
Il est courant une fois que votre enfant la tête au collège ou l'université pour devenir moins actifs. Vous n'êtes plus en cours d'exécution autour de la maison à faire la lessive, le nettoyage de vos enfants ou de course vers le haut / bas de l'escalier toutes les 5-10 minutes ... Votre vie change, et la chute soudaine de l'activité peut déclencher une prise de poids si vous êtes 'middle alimentation âgée »ne modifie en rien à côté d'elle ...
Astuce 1: Afin de vous aider perte de poids, essayez d'acheter un podomètre et le porter pendant un jour. Si vous trouvez que vous marchez moins de 10.000 pas par jour, vous n'êtes pas assez d'exercice.
Vous pouvez construire rapidement votre niveau d'exercice à nouveau. Simplement essayer d'augmenter vos niveaux de la marche une étape à la fois par: prendre les escaliers au lieu de le lever, marcher à votre commerce de proximité au lieu de conduire, ou même ajouter une minute à pied de 30-45 votre pause déjeuner. Comme votre endurance augmente, vous trouverez plus facile d'exercer plus souvent et de prendre sur d'autres activités extérieures.
2. Ne laissez pas vos hormones vous contrôlez
Pour les femmes en particulier, quand vous frappez vos 40 de vos hormones commencent à aller un peu fou. Souffrant d'oestrogènes trop ou trop peu, ils peuvent conduire à la prise de poids qui est plus difficile à contrôler. De même, si vous êtes dans la ménopause et le THS, cela peut faire au bout de 40 la perte de poids plus difficile. Si cette description ressemble à de vous alors il ya un certain nombre de tours que vous pouvez utiliser pour une perte de poids saine.
- Modifier vos habitudes alimentaires: modifier les aliments que vous mangez peut aider à soulager les symptômes de votre déséquilibre hormonal. Nous vous proposons de parler à votre diététicien qui pourra vous conseiller sur un plan approprié de poids moyenne âgés de perte. N'oubliez pas de manger un bon équilibre de 40% de glucides, protéines 30% et 30% de matières grasses.
- Faire plus d'exercice: alors que les hormones jouent un rôle important dans lequel vous stockez le poids, le contrôle de votre calories à votre calories peut vous aider à faire l'expérience de la perte de poids naturel. Même le jardinage peut vous aider à brûler les calories d'une heure 150-200, essayez donc la traduction de votre passe-temps dans de nouvelles matières grasses possibilités de brûlure et reconstruire votre niveau d'exercice.
3. Don de nier vos problèmes physiques: Il est naturel que vous vieillissez ce que les membres et les articulations deviennent douloureuses et douloureuses. Toutefois, si cette douleur physique est considérablement entraver votre niveau d'activité, puis il est essentiel que vous obteniez ces questions abordées comme le plus réel, plus ils vont interférer votre activité physique.
Outre les traitements que vous prescrit, vous pouvez aussi avoir besoin de modifier votre programme d'exercice à celui qui est plus convivial pour votre corps. Ainsi, au lieu d'aller faire du jogging ou de randonnée - comme vous avez pu faire dans le passé - essayez d'échanger ces activités pour ceux tels que l'aquagym ou la natation. Le soutien de l'eau contribuera à soulager le stress mis sur les articulations, tout en vous aidant à perdre du poids.
