Comment perdre du poids est devenu un problème commun à la génération d'aujourd'hui en raison de la vie quotidienne trépidante et inorganisés que nous suivons tous les jours. La perte de poids n'est pas un processus mystérieux que c'est une simple question de brûler des calories que ce que vous mangez. Mais aujourd'hui, alors que la perte de poids vient à l'esprit des gens pensent au sujet du régime, les pilules et autres produits de remise en forme disponibles sur le marché qui donne des résultats instantanés. Mais tout cela est un mythe le véritable succès pour perdre du poids, c'est de faire de petits changements chaque droit les jours de se réveiller et petit déjeuner au dîner et dormir, et les résultats seront là pour vous.
Combien de calories dois-je brûler pour perdre un kilo de graisse?
La réponse est de 3500 calories est la quantité approximative d'énergie contenue dans un livre de graisse. Ainsi, par exemple si l'on a l'intention de perdre une livre par semaine, puis 3500 / 7, qui représente à 500 calories par jour.
Ci-dessous est un processus étape par étape pour commencer:
1. Apprenez à connaître votre BMR (taux métabolique de base): BMR se réfère à la quantité minimale d'énergie nécessaire au maintien des fonctions vitales comme la digestion, la respiration et la circulation. Il est donc important de connaître votre BMR pour la perte de poids efficace.
2. Gardez une trace de calories brûlées à partir des activités régulières effectuées sur la base quotidienne. Pour les calories brûlées par l'exercice des exemples, danser, jouer quelques-uns des exemples. Cela vous aidera à connaître et à suivre attentivement de calories brûlées et ce qui doit être fait.
3. Suivons de près l'apport en calories au quotidien. Cela peut être fait en notant votre alimentation régulière et les habitudes de consommation. Mais assurez-vous que votre apport en calories ne dépasse pas un niveau aussi que beaucoup d'efforts plus seront nécessaires pour le brûler.
4. Pour résumer prendre votre numéro de BMR, ajoutez-le à l'activité calories et le soustraire de l'apport alimentaire. Donc, en résumé, si vous mangez plus vous gagnez plus et si vous brûlez plus vous mangez, vous perdez du poids.
Disons, par exemple mon BMR est de 1800 calories et je brûle 1000 calories sur une base quotidienne. Maintenant, pour maintenir mon poids j'ai besoin de 2800 calories, mais l'apport, après avoir suivi de très près de mes habitudes alimentaires je viens d'apprendre que ma consommation réelle est de 3100 calories. Ainsi, avec ces 300 calories supplémentaires on peut gagner un livre en environ 12 jours. Donc, assurez-vous que votre consommation de calories et brûler des calories ne sont pas autant que cela conduirait à un excès de poids.
Hope this helps pour les personnes qui ont besoin de perdre du poids n'est pas à la dure, mais la solution de facilité.
